Rechercher

APPRENEZ A RESPIRER : Pour (re)trouver équilibre et harmonie dans votre vie.

Mis à jour : mai 7




I. Relaxez-vous debout

Placez-vous debout, bien campé sur vos jambes légèrement écartés, les genoux décontractés afin de pouvoir sentir votre centre de gravité.

Relâchez globalement votre corps (maintenant vous savez quand une zone reste tendue), fermez les yeux et mettez en route le processus de respiration. Prenez conscience de votre respiration habituelle. Commencez par expirer tout l’air contenu dans vos poumons.


II. Placez une main sur le ventre et une autre main dans le dos.

Prenez conscience de votre respiration. Prenez une inspiration profonde. Normalement votre ventre doit se gonfler, c’est-à-dire sortir à l’inspiration. Si ce n’est pas le cas, modifiez. En même temps que vous inspirez, faites sortir exagérément le ventre. C’est ainsi que vous mettrez plus d’air dans vos poumons et donc plus d’oxygène … et plus d’énergie ! Entre deux, récupérez en appréciant toutes les sensations amplifiées. Intégrez ainsi peu à peu votre corps.




III. Une fois la bonne respiration mise en place, appréciez, puis expirez en rentrant le ventre.

Renouvelez régulièrement. Puis après quelques répétitions de l’exercice, vous intègrerez peu à peu votre corporalité et apprécierez pleinement le renouvellement de cet oxygène qui va alimenter toutes les cellules de votre corps.


Source : La Sophrologie facile – Dr Yves Davrou

#apprendrearespirer #respirer #oxygene #apnee #emotion #stress #angoisse #autonomie #apaisement #respiiire #sophrologie #inspire #expire

10 vues0 commentaire