En 2025, les Français passaient en moyenne plus de 4 heures par jour sur un écran, et ce chiffre dépasse les 5 heures pour la tranche des 15-24 ans. Une grande partie de ce temps est dédiée à l'usage des réseaux sociaux, et les effets négatifs de la pratique sont désormais bien connus : addiction, perte de concentration, anxiété, stress, ou encore vie sociale en berne.
Les idées pour s'éloigner des écrans
Pour lutter contre ce fléau des temps modernes, des solutions ont été envisagées. On pense au smartphone sans Internet, aux applications créant de fausses interférences, aux défis sans écran à l'école ou encore aux détox numériques.
Et justement, ces detox semblent particulièrement intéressantes, puisqu'elles permettraient, en quelques jours seulement, de retrouver un meilleur fonctionnement de nos capacités cognitives.
Une étude pour se passer d'Internet
Les résultats de la plus grande étude menée sur le sujet ont été publiés récemment et ils laissent entrevoir de très bonnes choses. Pendant deux semaines, 467 participants ont accepté de bloquer Internet sur leur téléphone, tout en gardant la possibilité d'envoyer des messages et de passer des appels, mais aussi d'accéder à Internet depuis un PC ou une tablette. Comme le notent les chercheurs, l'utilisation d'un smartphone est bien plus compulsive et irréfléchie que celle des autres appareils connectés.
Après ces deux semaines de déconnexion, le temps d'écran des participants a été réduit de moitié (161 minutes contre 314 minutes en moyenne, auparavant) et surtout, des améliorations notables ont été constatées sur les humeurs, la mémoire, la concentration et d'une manière globale, sur la santé mentale.
Des bienfaits mesurables
Selon les scientifiques, les bénéfices reçus via une telle digital detox seraient capables d'inverser 10 ans de déclin cognitif. Ils constatent même qu'un sevrage partiel de réseaux sociaux et de contenus addictifs, de quelques jours seulement, aurait des effets positifs sur le cerveau.
Bien entendu, les résultats peuvent varier selon la nature de l'addiction et les habitudes d'utilisation, mais l'idée qu'une déconnexion temporaire fasse le plus grand bien est donc validée.
Alors, si vous souhaitez reprendre pleine possession de vos facultés mentales et lutter contre le pourrissement cérébral, une petite pause s'impose !
