Une soirée jeux de société avec des proches est un vecteur évident de bien-être, avec les rires, les coups d'éclats et la mauvaise foi caractéristique de certains joueurs. Ce que l'on sait moins, c'est que jouer à des jeux de société est le genre d'activité nécessaire à notre cerveau, pour se sentir bien. Une étude s'est intéressée aux interactions sociales et elle a mis en exergue les bienfaits des jeux de société pour notre santé mentale.
Les soirées jeux de société nous font du bien
Quiconque a déjà joué à un jeu de société avec des amis, des enfants ou en famille peut facilement énumérer une liste de bénéfices associés à cette activité : convivialité, créativité, réflexion, apprentissage de la stratégie, concentration, développement de la mémoire, pour n'en citer que quelques-uns.
Des chercheurs en psychologie de la personnalité et sociale ont cherché à connaître les bénéfices sur la santé mentale et physique des activités nécessitant une interaction sociale. Pour cela, ils ont analysé le ressenti émotionnel de 1551 personnes, avant un événement social, immédiatement après et le lendemain matin. Ensuite, ils ont classé les activités en plusieurs groupes, qui peuvent se combiner :
- les activités en présentiel contre celles en virtuel ;
- les activités actives (comme jouer à un jeu de société) contre les passives (visionner une série) ;
- la présence d'amis ou de famille (liens forts) contre la présence de personnes inconnues ou d'amis d'amis (liens faibles).
C'est ainsi qu'ils ont tiré des conclusions mettant en avant les bienfaits des jeux de société en présentiel et l'importance d'être entouré d'humains.
Jeux de société VS jeux virtuels
La première comparaison faite par ces spécialistes est celle avec le jeu virtuel, principalement les sessions de jeux en ligne sur des titres multijoueurs. Sans surprise, il est largement préférable de se trouver autour d'une même table de jeux avec des proches, car cela crée des interactions sociales palpables et des réactions cognitives fortes, passant par la communication non verbale, les échanges oraux et une atmosphère générale rassérénante.
Mais ce qu'ils ont découvert de plus important, c'est qu'une session de jeu virtuel en compagnie de partenaires avec qui on échangerait via un chat en ligne peut créer un mal-être le lendemain. Cela se traduit par une augmentation de l'anxiété et un sentiment de solitude plus profond. Pourquoi ? Parce que cette interaction virtuelle donnerait l'illusion d'une interaction épanouissante, mais n'irait pas au bout des choses. Le cerveau est trompé, il est incapable de générer la dopamine ou l'adrénaline attendue. Il en résulte une désillusion, qui prend la forme de ce coup de blues du lendemain.
Sans cherche à diaboliser le jeu vidéo en ligne, les chercheurs préconisent un ratio 70 % de jeux réels, type jeux de société, pour 30 % d'interactions purement virtuelles, en vue de combattre la solitude et d'améliorer son bien-être.
La participation active, clef du bien-être
L'étude met en lumière le facteur décisif, qui fait du jeu de société l'un des meilleurs remèdes anti-sentiment de solitude : la participation active. Contrairement à des activités partagées pour lesquelles on reste passif, comme regarder un film ou une série, se plonger dans un jeu avec un univers, des règles et de la compétition réveille en nous un sentiment d'appartenance qui change tout.
On crée ainsi des interactions qui formeront des souvenirs concrets, on vit le moment présent et on partage – même avec des gens de la catégorie "liens faibles" – une expérience sociale puissante. Le cerveau peut alors libérer les hormones associées au bonheur et leur effet perdure, sans contrecoup.
Jouez donc ensemble dès possible à des jeux de société, car c'est en plus une excellente manière de passer une soirée sans écran !
