Ça y est, vous êtes à bout : trop de bruit, trop d'agitation autour de vous. Des enfants turbulents, un boulot stressant, des collègues accaparants… Même vos amis ne vous laissent pas respirer. Il est temps de dire stop et de vous offrir quelques minutes de quiétude. Ce n'est pas bien compliqué et cela vous fera le plus grand bien.
Une pause boisson chaude
Une tasse de thé ou de café, un bol de chocolat chaud, une infusion aux senteurs réconfortantes… Sans forcément organiser la cérémonie du thé, prenez le temps de préparer votre boisson en silence et en vous concentrant sur vos gestes.
Une balade dans la nature
Un petit chemin dans la forêt, un sentier dans les dunes, une plage peu fréquentée… Les bienfaits d'une promenade extérieure ne sont plus à prouver. Et si vous vivez en milieu urbain, essayez de trouver un petit parc ou même une jolie rue dans laquelle marcher tranquillement, en vous arrêtant sur un beau papillon ou un chat endormi.
Un bon bain chaud et parfumé
La salle de bain est votre meilleure amie : il suffit de fermer la porte et un monde de quiétude s'ouvre à vous. Remplissez la baignoire, jetez quelques sels de bain et profitez d'un moment de détente absolue. Si vous n'avez qu'une douche, restez sous l'eau bien chaude, en respirant calmement et en vous concentrant sur vos gestes.
Une méditation en pleine conscience
Éteignez la télé, coupez la musique, éloignez votre téléphone. Asseyez-vous le dos bien droit, les yeux mi-clos et respirez profondément. Un exercice de méditation aussi court soit-il ne peut vous faire que le plus grand bien !
Un petit plat à déguster en cachette
Il y a "faire la cuisine pour la famille" et "cuisiner son petit péché mignon". Enfilez un tablier et mettez-vous aux fourneaux pour préparer un plat que vous aimez. La pâtisserie notamment est une activité propice à la détente : la préparation est souvent facile et le résultat savoureux. Un simple gâteau au yaourt va vous offrir un moment de concentration, et une délicieuse part à déguster avec votre thé.
Un coloriage un peu compliqué (mais pas trop)
Il n'y a pas que les enfants qui ont le droit de colorier : il existe de nombreux coloriages pour adultes, à imprimer sur le net ou à acheter en librairie. Sortez feutres, pastels et crayons de couleur, puis laissez exprimer votre créativité, sans trop vous creuser la tête non plus. Une activité 100% zen !
Lire ou écrire, pour la beauté des mots
Feuilleter quelques pages d'un livre, d'un recueil de poésie ou d'un magazine de voyage, c'est s'offrir un instant de calme parfait. Coucher sur le papier ses ressentis, ses rêves, ses meilleurs souvenirs ou une histoire qui tient à cœur prolonge ce plaisir.
Fabriquer un objet de ses propres mains
Pas besoin d'être un artisan qualifié pour créer quelque chose : une écharpe en tricot, un pot en terre cuite, une petite aquarelle… Si vous ne vous sentez pas doué, un simple puzzle fera l'affaire ! L'essentiel est d'y passer un temps calme et d'admirer le résultat.
