Le friluftsliv est un état d'esprit propre à la Norvège qui mérite d'être adopté ailleurs, car ses bienfaits sont nombreux. En effet, cette philosophie de vie pousse les Norvégiens à sortir de chez eux dès que possible, à être proches de la nature, tout en préservant leur environnement. Cela leur permet de se déconnecter du stress quotidien, et de se recharger physiquement et mentalement.
Sortir dès que possible
La première étape du friluftsliv consiste à sortir de chez soi dès que possible, peu importe le temps ou la saison. L'important est d'être à l'extérieur, et de préférence en contact avec la nature.
Alors n'hésitez plus à sortir vous balader sous la pluie, en vous équipant bien sûr d'un bon manteau ! Il est en effet indispensable pour pratiquer le friluftsliv d'avoir des vêtements adéquats, permettant de profiter pleinement des moments passés dehors.
Et vous pouvez également instaurer un peu de friluftsliv dans votre vie en allant au travail à vélo ou en faisant de petites courses à pied, plutôt que d'être enfermé dans une voiture ou dans des transports en commun.
Être proche de la nature
La proximité avec la nature est un autre point important du friluftsliv. Bien sûr, pouvoir randonner à la campagne ou en montagne est idéal, mais si vous ne pouvez pas, une simple promenade dans un parc ou le long d'un fleuve peut être agréable et vous changer les idées.
L'important est de vous créer une routine qui vous convient au quotidien, et de profiter du week-end et des vacances pour découvrir de nouveaux lieux loin de la ville.
Préserver l'environnement
En sortant par tous les temps et en étant proches de la nature, les Norvégiens sont naturellement plus enclins à vouloir préserver leur environnement. La nature est vue comme une part importante de leur vie, qu'il faut protéger pour que les générations futures puissent également en profiter.
Ainsi, les enfants norvégiens sont initiés dès leur plus jeune âge au friluftsliv et à ses préceptes.
Se déconnecter du quotidien
Le friluftsliv est un excellent moyen de se déconnecter du quotidien et de se libérer du stress. L'exposition à la lumière naturelle aide à la régulation du cortisol et stimule la sérotonine, l'hormone du bonheur.
Passer du temps en extérieur est d'autant plus important lorsque les jours raccourcissent et que la luminosité est moins forte. Cela peut contribuer à éviter les dépressions saisonnières, notamment à l'approche de l'hiver.
Le friluftsliv est aussi l'occasion de laisser votre smartphone au fond de votre sac pour apprécier pleinement la nature qui vous entoure, et de vous concentrer sur ce que vous pouvez observer : un oiseau, un arbre, les nuages… En étant pleinement présent à ce que vous faites, vous ressentirez tous les bienfaits du friluftsliv.
Se recharger physiquement et mentalement
Vous n'avez pas besoin de faire une randonnée de 15 km pour ressentir les bienfaits du friluftsliv, sauf bien sûr si vous en avez envie ! L'important est d'être régulier et de faire des activités physiques en fonction de vos capacités.
Essayez de vous octroyer des pauses en extérieur dès que vous le pouvez, et augmentez la cadence progressivement. Cela pourra vous aider à marcher un peu plus, à vous tonifier davantage, ou encore à améliorer votre posture.
N'hésitez pas non plus à en parler autour de vous pour faire des adeptes, si vous préférez les activités à plusieurs !
