Marcher dans les rues de votre ville n'a, en apparence, rien de bien exaltant. On sait pourtant qu'effectuer suffisamment de pas au quotidien est bénéfique pour le corps, comme pour l'esprit, mais il n'est pas forcément simple de se convaincre de sortir pour profiter des bienfaits d'une petite marche. Avec la Color Walk, vous pourrez rendre cette activité ludique et bien plus profonde que vous ne l'imaginiez, simplement en choisissant une couleur avant de sortir. Voici les principes de cette marche originale et comme l'appliquer aussi souvent que possible, pour prendre soin de vous.
Color walk : un concept simple, des bienfaits variés
Les tendances liées à la marche se succèdent, car de plus en plus de personnes prennent conscience des bienfaits thérapeutiques qui lui sont associés. Après la marche japonaise, qui connaît un regain de popularité récent, et la méditation en marchant qui requiert un peu plus de concentration, voilà que débarque la Color Walk, soit la marche de la couleur.
Ce nouveau concept en plein essor repose sur un principe très simple : choisir une couleur, n'importe laquelle, avant de sortir, puis faire une promenade en tentant de repérer tous les éléments de la couleur choisie. Vous avez opté pour le vert ? Vous le verrez sur l'herbe, dans les plantes, sur certaines façades de bâtiments, sur le logo d'une boutique, sur la tenue d'un passant, ou bien sur la carrosserie d'une voiture.
Repérer cette couleur lors de cette marche, dont la durée n'a pas particulièrement d'importance, devient un jeu et cela vous oblige à vous concentrer sur les détails qui vous entourent. Et sans même vous en rendre compte, vous en tirerez de nombreux bienfaits !
Une approche sensorielle de la marche
En se focalisant sur un élément – ici une couleur – au cours d'une marche, vous détournerez votre esprit des pensées négatives et de la rumination intérieure, causes d'anxiété au quotidien. C'est une manière de distraire le cerveau en l'obligeant à se concentrer sur autre chose que sur les tracas habituels, pour atteindre la pleine conscience.
La Color Walk aurait des vertus apaisantes consécutives à l'émerveillement provoqué par l'observation minutieuse d'un décor, qu'il soit naturel ou plus urbain. Quand on marche, on oublie trop souvent de regarder autour de soi et on rate parfois de très jolies choses. Le fait de rechercher une couleur au sein des éléments de votre univers vous aidera à retrouver ce sentiment bienfaiteur qu'est l'émerveillement, celui-là même qu'on peut éprouver face à un coucher de soleil ou à l'apparition d'une montagne majestueuse à l'issue d'un sentier de randonnée. Effet anti-stress garanti !
Le temps de cette marche à thème, on se concentre sur le beau, on stimule sa créativité en découvrant des nuances d'une même couleur, on fait travailler la mémoire et la concentration en observant le monde et on peut ainsi en profiter pour se reconnecter à la nature environnante.
Dans ce cadre, la marche n'est plus une contrainte, ni une activité machinale, mais bien une démarche consciente qui vous permet de réveiller certaines émotions enfouies ou négligées, qui font pourtant beaucoup de bien à votre esprit.
Pratiquer la Color Walk à son rythme, seul ou à plusieurs
Insérer la Color Walk dans son quotidien peut demander une légère préparation, mais il faut que la notion de plaisir reste prépondérante. On oublie toute idée de performance et on prend le temps de savourer l'expérience, qu'il s'agisse d'une marche de quelques minutes ou d'une balade pédestre de plusieurs heures.
Le lieu importe peu, même s'il est préférable de s'orienter vers un environnement coloré pour profiter des vertus d'un paysage doté d'une large palette chromatique. Pour approfondir l'expérience, certains marcheurs noteront sur un carnet les éléments observés de la couleur choisie et/ou prendront des photos de chacun d'eux, pour apporter une touche artistique à la sortie.
Si l'activité a quelque chose d'intime, quand elle sert à apaiser l'esprit, il est possible de prendre part à une Color Walk en famille, pour une promenade santé ludique dont chacun profitera à sa façon.
