Souvent perçue comme un simple divertissement, la danse est pourtant un sport à part entière. Pratiquée régulièrement, elle permet de gainer et de muscler le corps et offre un effet antidépresseur pour le moral. Et surtout, il existe toutes sortes de danses, vous trouverez forcément de quoi vous déhancher.
Un bon exercice pour tonifier le corps
La danse est un excellent exercice pour tonifier et raffermir le corps. Elle permet en effet de gainer l'ensemble du corps et d'améliorer rapidement vos capacités musculaires. Elle ne mobilise pas seulement les jambes, mais fait travailler également le haut du corps, et notamment le dos. Elle permet ainsi d'acquérir et de garder une meilleure posture.
Danser est par ailleurs très utile pour améliorer votre équilibre et votre capacité de coordination. Vous gagnerez aussi en souplesse, en travaillant votre mobilité articulaire.
Des danses rapides, comme la zumba ou le hip-hop, sont à privilégier pour améliorer vos capacités cardiaques et respiratoires.
Un effet antidépresseur pour le moral
Danser libère de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Cet exercice est donc particulièrement bon pour le moral, et pour cause, entre la musique et la mise en pratique de la chorégraphie, on se sent vite à la fois plus détendu et stimulé au moment de danser.
La danse est aussi un bon moyen de faire travailler votre mémoire. En effet, il est nécessaire de se rappeler des pas avec précision, tout en gardant le rythme et en étant attentif à d'éventuels partenaires. Il est important d'être concentré sur ce que l'on fait, ce qui permet de laisser de côté les soucis du quotidien.
Enfin, se retrouver pour danser crée un lien social fort. Que vous veniez seul ou en couple, vous retrouver à danser en groupe pendant la durée de votre cours permet de tisser de nouvelles amitiés et de sortir de l'isolement. Les danses en couple sont également un bon moyen d'être à l'écoute de votre partenaire et d'apprendre à vous coordonner.
Quel type de danse choisir ?
Il existe de nombreux types de danses, et il peut être difficile de savoir par où commencer. Pour vous aider, voici quelques questions à vous poser :
- voulez-vous danser seul ou en couple ? ;
- quel type de musique aimez-vous ? ;
- quel rythme de danse vous sentez-vous en capacité de tenir ?.
Si vous préférez danser seul, sur une musique entrainante et à un rythme intensif, la zumba, le fit dance ou encore le hip-hop sont à privilégier. Si vous préférez une danse de salon en couple, mieux vaut vous tourner vers le tango, le cha-cha-cha ou encore le rock. Enfin, si la chorégraphie est ce qui vous importe le plus, la danse classique ou le modern jazz sont faits pour vous.
Si vous n'êtes pas sûr de votre choix, n'hésitez pas à faire quelques cours d'essai pour vous assurer que vous vous sentez bien dans le cours, que la musique vous plait et que l'ambiance est agréable. Vous pouvez également regarder des vidéos en ligne pour comparer les différents styles de danse et choisir celle qui vous plaît le plus.
Enfin, si vous n'avez jamais dansé de votre vie, optez pour un cours pour débutants. Cela vous permettra de commencer en douceur et de vous familiariser avec les pas à votre rythme. Et n'oubliez pas de vous entraîner entre chaque cours pour faire travailler votre mémoire et muscler votre corps !
