Le sport, on le sait, est le meilleur allié de notre santé. Et s'il est toujours bon de bouger, certaines activités physiques sont plus bénéfiques pour la santé que d'autres. Des chercheurs de la Harvard Medical School ont ainsi tenté de déterminer les 5 sports les plus bienfaisants pour notre corps. Ils ont alors établi un classement parfois surprenant.
1. La natation
Selon ces scientifiques, l'activité physique la plus bénéfique pour la santé reste sans aucun doute la natation. Rien de surprenant jusqu'ici. Ce sport très complet permet de travailler chaque groupe de muscles, tout en limitant l'impact du poids du corps sur les articulations.
2. Le taï-chi
Le taï-chi vient ensuite en deuxième position. Cette activité physique douce consiste en la réalisation et l'enchaînement de mouvements lents. Elle est connue et reconnue pour favoriser le calme et aider à maintenir un bon équilibre.
3. La musculation
La musculation se classe quant à elle en troisième position des sports les plus bénéfiques pour la santé. Attention pourtant, les chercheurs insistent sur le fait que cette activité doit être pratiquée avec précaution, en tenant compte de la condition physique de chacun afin d'éviter tout risque de blessure. Ils recommandent ainsi de commencer avec des poids légers, avant d'augmenter progressivement la charge au fil des entraînements.
4. La marche
Elle n'arrive qu'en quatrième position du classement, la marche a pourtant de nombreux bienfaits sur la santé. Elle est ainsi vivement conseillée aux personnes de tout âge pour booster leur moral, réduire les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et réguler la tension artérielle. À cet égard, la marche japonaise est particulièrement conseillée.
5. Les exercices de Kegel
À la cinquième et dernière place, c'est une petite surprise qui nous attend. Les chercheurs ont ainsi décidé de clôturer leur top 5 avec une activité physique méconnue : les exercices de Kegel. Ces exercices ont pour objectif de renforcer les muscles du plancher pelvien. Lorsqu'ils se relâchent, ces muscles causent de nombreux désagréments, tels que des problèmes d'incontinence. Voilà pourquoi cette activité physique est considérée comme hautement bénéfique pour la santé !
Quant à la fréquence des entraînements, rien d'excessif. Les chercheurs préconisent de faire 30 minutes d'activité physique chaque jour, telle que de la marche. Ils conseillent enfin d'ajouter deux sessions d'entraînement musculaire par semaine. La clé d'une bonne santé !
