Les montres connectées évoquent d'abord les amoureux de technologie, qui veulent être en mesure de recevoir à tout moment des notifications, des messages ou des appels, sans avoir besoin de garder leur smartphone sous la main. Pourtant, les montres connectées peuvent offrir beaucoup plus et s'avèrent un précieux allié pour votre santé.
Un outil de premier plan pour les sportifs
Les sportifs sont les premiers à pouvoir utiliser les fonctionnalités santé d'une montre connectée. En effet, qu'il s'agisse d'une randonnée, d'une course de fond ou d'une partie de tennis, la montre connectée enregistre chacun de vos entraînements et vous en partage les données.
Vous connaissez ainsi votre rythme cardiaque, votre vitesse, l'intensité de l'effort effectué, le temps de récupération nécessaire, ou encore les calories dépensées. Avec ces informations, il vous est facile d'améliorer vos entraînements et de rester motivé. Bien entendu, les accros de la piscine ou de la mer peuvent également choisir un modèle de montre étanche, dit aussi "waterproof".
Un coach pour devenir plus actif
Si vous n'êtes pas sportif mais souhaitez néanmoins reprendre une activité physique modérée, la montre connectée peut s'avérer utile. En effet, elle enregistre automatiquement le nombre de pas que vous faites chaque jour. Ainsi, vous pouvez augmenter progressivement votre temps de marche, vous fixer des objectifs simples et voir le nombre de kilomètres que vous avez parcourus en une journée.
Si vous allez au travail à vélo, vous avez la possibilité d'enregistrer là-aussi votre parcours grâce à votre montre, de voir en temps réel votre fréquence cardiaque, votre vitesse ou encore la distance parcourue.
Votre montre vous permet par ailleurs d'avoir un suivi complet de vos données, dès l'instant où vous avez commencé à la porter. Consultables sur votre smartphone ou sur votre ordinateur, ces données vont vous guider dans vos axes d'amélioration ou vous permettre d'adapter votre routine pour gagner en mobilité.
Une surveillance de certaines constantes vitales et du sommeil
Pour les personnes âgées ou souffrant de maladies cardiovasculaires, le port de la montre connectée permet de surveiller la fréquence cardiaque, la tension artérielle, mais aussi la qualité de la respiration avec notamment le suivi de la saturation en oxygène.
Il est possible sur certaines montres de paramétrer une alerte si la fréquence cardiaque est trop haute, permettant d'adapter l'activité aussitôt. Des exercices de méditation ou de respiration sont accessibles depuis la montre, et peuvent aider à retrouver un rythme cardiaque plus posé.
Autre avantage de votre montre connectée, celle-ci analyse la qualité de votre sommeil. Elle enregistre les différentes phases de votre nuit, et vous conseille sur le nombre d'heures de repos dont vous avez besoin, en fonction notamment de l'activité physique que vous aurez faite dans la journée.
Toutes les données récoltées restent accessibles pour l'utilisateur de la montre et peuvent être partagées avec un professionnel de santé pour adapter un traitement pour la tension ou la tachycardie, par exemple.
Choisir une montre connectée qui correspond à vos besoins
Comme les smartphones, les montres connectées sont plus ou moins puissantes et offrent des fonctionnalités propres à chacune. Si vous souhaitez vous en équiper, il convient de choisir une montre qui correspond à vos besoins. Ainsi, un sportif aura besoin d'une montre solide et plus complète qu'une personne souhaitant seulement contrôler sa fréquence cardiaque, ou le nombre de pas effectués dans la journée.
