Rester en forme passe avant tout par une nutrition adaptée à vos besoins et à la pratique régulière d'une activité physique. Mais savez-vous si vous consommez les bons nutriments à chaque repas ? Les applications de suivi de poids vous permettent d'y voir plus clair, en définissant vos objectifs de poids et en vous proposant un programme personnalisé, qui vous permettra d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires et sportives.
Ciblez vos objectifs de poids
Dans un premier temps, l'application que vous avez choisie vous demandera de remplir un certain nombre d'informations sur vous, votre taille, votre poids, votre activité physique. Puis elle vous demandera votre objectif :
- perdre 10 kilos ;
- en gagner 5 ;
- prendre de la masse musculaire ;
- éviter les carences en protéines…
En fonction de votre but, l'application vous proposera un suivi personnalisé, avec les aliments à privilégier et le nombre de calories autorisées par repas ou par journée.
Suivez un programme personnalisé
Pour comprendre vos habitudes alimentaires et déterminer les points à améliorer, il est important dans un premier temps de rentrer scrupuleusement tout ce que vous mangez dans votre application. Une balance précise vous aidera à déterminer la quantité exacte de ce que vous mangez. Cela peut paraître assez contraignant de prime abord, mais rassurez-vous, on s'y fait très rapidement.
Vous pouvez scanner vos produits s'ils ont un code-barre, les prendre en photo ou rentrer leur nom dans vos repas, afin que s'affiche leur composition nutritionnelle. Si, par exemple, vous mangez des céréales et un fruit au petit-déjeuner, votre application vous donnera les informations relatives à chaque produit, mais aussi à l'ensemble de votre repas.
Au bout de quelques jours, vous aurez une idée assez claire de la qualité de vos repas et de ce qu'il vous faudra ajuster si vous avez trop de glucides ou de lipides, ou pas assez de protéines. Certaines applications peuvent par ailleurs analyser vos repas et vous proposer des alternatives plus adaptées à vos besoins. Vous pouvez aussi y trouver des recettes faciles à suivre pour vos déjeuners et dîners.
Adoptez de nouvelles habitudes
Avec les applications de suivi de poids, la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires va de pair avec un suivi quotidien de votre poids, de votre hydratation mais aussi de votre activité physique.
Vous pouvez synchroniser vos applications de santé ou de fitness, pour avoir une vue d'ensemble de vos journées, mais aussi rejoindre des communautés d'adhérents sur les réseaux sociaux afin d'échanger des conseils et de rester ainsi motivé.
Il faut garder en tête que ces changements se font sur le long terme, et que les résultats ne sont pas forcément immédiats, mais sont plus durables. Fixez-vous un objectif raisonnable à au moins 3 mois.
Les meilleures applications pour suivre votre poids
Voici les meilleures applications du moment pour suivre votre poids au quotidien. Ces applications ont une version gratuite limitée mais qui peut être suffisante, et une version payante qui vous donne accès à davantage de fonctionnalités :
- Foodvisor
- Yazio
- MyFitnessPal
- Mon Coach Minceur
- BetterMe
- LooseIt!
Bon à savoir : ces applications proposent régulièrement des promos rendant l'offre payante beaucoup plus attrayante.
Toutes les applications de suivi de poids ne se focalisent pas forcément sur les mêmes objectifs. Ainsi, Foodvisor et Yazio sont plus axés sur la nutrition et le rééquilibrage alimentaire, alors que MyFitnessPal et BetterMe proposent des entraînements. À vous de choisir l'application qui correspond le mieux à vos besoins !
