Chanter est bon pour la santé, car cette activité libère de la dopamine, nous met de bonne humeur et nous permet de gagner en assurance tout en libérant la voix. Alors n'hésitez pas à vous y mettre !
Libérez de la dopamine grâce au chant
Saviez-vous que, tout comme écouter de la musique, chanter libère dans votre cerveau de la dopamine, la molécule du plaisir, et des endorphines, les hormones du bien-être ? Pas étonnant que vous soyez de si bonne humeur après avoir chanté sur votre morceau préféré.
Chanter régulièrement permet également de diminuer le stress, donc n'hésitez pas à pratiquer aussi souvent que vous en ressentez le besoin. Et si vous ne pouvez pas vous isoler pour chanter dans une situation stressante, au travail par exemple, essayez au moins de prendre quelques minutes pour écouter un morceau de musique que vous aimez, cela devrait vous aider à vous détendre.
Musclez-vous en chantant
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, chanter est un excellent exercice physique, car cette pratique demande d'utiliser des muscles que l'on sollicite peu habituellement. Les muscles des cordes vocales sont les premiers concernés, bien sûr, mais ils ne sont pas les seuls.
Chanter nécessite en effet de travailler votre posture en vous redressant pour mieux laisser passer l'air. Et avec des muscles abdominaux toniques, il est plus facile de tenir la note sans se fatiguer. Le diaphragme a également son rôle à jouer. En le faisant travailler, vous gagnerez en capacités respiratoires, ce qui est bénéfique pour le chant mais également pour la vie quotidienne et les activités sportives.
Gagnez en assurance et trouvez votre voix
Pour réussir à chanter sans vous enrouer, il est indispensable de savoir contrôler votre souffle. Cela demande un peu d'entraînement. Des exercices de respiration peuvent vous aider à détendre votre diaphragme et à améliorer vos capacités respiratoires en travaillant vos inspirations et vos expirations. Cela peut par ailleurs vous aider à débloquer votre poitrine et votre abdomen, et ainsi apporter plus de tonus et de détente dans votre corps au quotidien.
En trouvant votre souffle, vous trouverez votre voix, et pourrez rapidement noter des changements intéressants, avec :
- une voix plus assurée ;
- des notes mieux tenues ;
- la possibilité de chanter plus longtemps ;
- une augmentation de votre amplitude vocale.
Avoir une voix plus audible et mieux posée est en outre un point positif pour votre vie de tous les jours, et vous aidera à gagner en assurance, au travail comme à la maison.
Chantez seul ou à plusieurs
Le chant est bien sûr une activité que vous pouvez pratiquer en amateur pour vous détendre et retrouver votre bonne humeur. Mais si vous voulez améliorer vos capacités et mieux contrôler votre souffle, il est conseillé de suivre des cours. Vous pouvez prendre des leçons avec un professeur ou en suivant des vidéos en ligne. Il est toutefois utile d'avoir un retour d'un professionnel de la musique pour connaître votre tessiture et les points sur lesquels vous devez vous concentrer.
Si vous préférez chanter à plusieurs, n'hésitez pas à rejoindre une chorale. C'est un excellent moyen de partager un moment agréable avec d'autres passionnés et de réinterpréter des morceaux que vous aimez. C'est également l'occasion d'apprendre à mieux écouter les autres, puisque vous devrez chanter en rythme avec eux.
Bon à savoir : chanter en groupe libère de l'ocytocine, l'hormone de la confiance et de l'empathie. Elle favorise ainsi les liens sociaux et vous assure de passer un bon moment avec d'autres chanteurs et chanteuses.
